W życiu każdej osoby są dni, kiedy po prostu nie ma czasu na sen. Jazda długodystansowa, terminy, każdy inny powód wyklucza jakąkolwiek możliwość zasypiania. Ale ciało jest trudne do oszukania, a mózgowi nie da się wytłumaczyć, że z wielu powodów będzie można spać dopiero po kilku dniach. I tak mężczyzna siedzi przy projekcie, który trzeba ukończyć „wczoraj” lub, co gorsza, za kierownicą i kiwa głową, starając się nie zasnąć. Tymczasem istnieją metody, które pomagają na chwilę zwalczyć sen.
Instrukcje
Krok 1
Zrób sobie filiżankę kawy lub herbaty z cytryną. Te napoje są świetne na senność. Jedyne „ale” - funduszy nie należy nadużywać. Eksperci zalecają używanie kawy w inny sposób. Dodaj filiżankę kawy rozpuszczalnej do szklanki Coca-Coli, wymieszaj i wypij jednym haustem. Sen wystartuje.
Krok 2
Nalewki Weź alkoholową nalewkę z Eleuterokoka lub Żeń-szenia. Eleuterokok i żeń-szeń mają również działanie „antysenne”. Kilka kropel (zwykle 15-20) produktu rozpuszczonego w wodzie pomoże orzeźwić.
Krok 3
Witaminy Weź kilka tabletek kwasu askorbinowego. Dobry efekt łagodzenia senności dają zwiększone dawki witaminy C. Dlatego herbata z cytryną orzeźwia skuteczniej niż sama herbata.
Krok 4
Aromaterapia Rozpal palnik do aromaterapii (lampa aromatyczna) dodając olejki eteryczne z cytryny, anyżu, pomarańczy, grejpfruta, jaśminu - według własnego uznania. Wszystkie te olejki eteryczne pomagają odeprzeć senność. Jeśli masz system dzielony z funkcją aromatyzacji powietrza, dodaj do niego olej.
Krok 5
Sen w ciągu dnia Postaraj się wygospodarować pół godziny na drzemkę między 12:00 a 14:00. Drzemka w ciągu dnia pomoże Ci odzyskać siły i w razie potrzeby dłużej utrzymać się na nogach.
Krok 6
Oświetlenie Jeśli pilnie potrzebujesz dokończyć projekt, zaliczyć pracę semestralną, nauczyć się kilku podręczników, a na wszystko jest tylko jedna noc, światło pomoże poradzić sobie ze snem. Włącz pełne oświetlenie górne w pomieszczeniu, w którym pracujesz. Jasne światło zasygnalizuje mózgowi, że jeszcze nie czas na sen.
Krok 7
Ćwiczenie Pozbądź się senności poprzez ćwiczenia. Kilka przysiadów, kilka zamachów, trzy lub cztery wypady - i znów jesteś gotowy na wyczyny pracy. Prysznic kontrastowy będzie doskonałym dodatkiem do ładowania. Po tym poczujesz, że jesteś gotowy nie zasnąć przez co najmniej kolejny dzień. i jednocześnie trenować statki. Zawsze zaczynaj brać kontrastowy prysznic z ciepłą wodą. Naprzemiennie ciepły (38-39 stopni) prysznic z zimnym (18-20 stopni) prysznicem 4-6 razy. Zawsze kończ zimną wodą.
