Poduszka nie jest zwykłym prostokątem z materiału wypchanego miękkim materiałem, ale wiernym towarzyszem, który podtrzymuje naszą głowę we właściwej pozycji przez ponad jedną trzecią naszego życia. Niewiele osób zwraca uwagę na wybór pościeli, od której bezpośrednio zależy jakość przespanej nocy.
Instrukcje
Krok 1
Przy wyborze poduszki należy przede wszystkim zwrócić uwagę na jej wysokość i sztywność. Weź również pod uwagę swoją ulubioną pozycję do spania i swoje cechy anatomiczne. W każdym razie możesz być pewien, że jeśli śpisz na niewygodnej poduszce, ryzykujesz poważne problemy z szyją i plecami, a to prowadzi do uczucia dyskomfortu zaraz po przebudzeniu. Podczas snu kręgosłup powinien znajdować się w swobodnej i zrelaksowanej pozycji, zaczynając od kręgosłupa szyjnego.
Krok 2
Wybierając poduszkę, należy zwrócić uwagę na jej rozmiar, powinna ona wynosić około 22x17, czyli odpowiadać szerokości ramion, a co najważniejsze, przez cały sen nie powinnaś ślizgać się głowie.
Krok 3
Wysokość poduszki ma kluczowe znaczenie. Ponieważ poduszka jest wysoka lub za mała, może to prowadzić do zwiększonej krzywizny szyi (lordoza szyjna) i pleców (kifoza). Jeśli opuścisz głowę z pozycji siedzącej, ciało z pewnością przyjmie niewłaściwą pozycję. W wyniku spania w tej pozycji powstaje zła postawa, napięcie mięśni podtrzymujących głowę, co prowadzi do silnego bólu szyi i pleców. Wysoka poduszka powoduje również, że kręgosłup przyjmuje niewłaściwą pozycję podczas snu, co z kolei powoduje wiele nieprzyjemnych objawów po przebudzeniu.
Krok 4
Wysokość poduszki jest bezpośrednio związana ze sztywnością. Jeśli poduszka jest bardzo miękka, to szyja po prostu się w niej zatonie, a jeśli jest bardzo sztywna, mięśnie szyi się rozciągną. W obu przypadkach kręgi są w złej pozycji. Z tego możemy wywnioskować, że jeśli lubisz spać na plecach, powinieneś wybrać poduszkę o średniej twardości, a jeśli po twojej stronie, lepiej wziąć raczej twardą. Zbyt miękkie poduszki zwykle prowadzą do słabego krążenia krwi podczas snu, co ma negatywny wpływ na elastyczność skóry, grozi obrzękami i wczesnymi zmarszczkami.
Krok 5
Bardzo ważny jest również dobór materiału poduszki. Osoby cierpiące na astmę lub alergie muszą dokonywać bardzo ostrożnych wyborów, zwłaszcza gdy zbliżają się do klasycznych poduszek z gęsiego lub kurzego pierza. Ponieważ często prowadzą do kolonizacji roztoczy, co powoduje rozwój alergii. Pacjenci hipotoniczni muszą spać na poduszkach wykonanych z wyściełanego poliestru, puchu lub pierza, które zapewniają dobry przepływ krwi do głowy przez całą noc. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi lepiej śpią na wysokich poduszkach z pierza. Materiały takie jak poliester, syntetyczny winterizer są bardzo wygodne do spania, a poza tym są tanie i można je łatwo prać w pralce.
Krok 6
Poduszki ortopedyczne zapewniają najwyższą jakość i najzdrowszy sen. Dzięki specjalnemu splotowi siateczki pozwalają rozłożyć ciężar ciała tak, aby pasował do prawidłowej krzywizny odcinka szyjnego kręgosłupa. Poduszki te wyposażone są w system „przeciwroztoczowy”, który pozwala na walkę z rozmnażaniem się roztoczy oraz zapewnia higieniczny i zdrowy sen.
