Senność może mieć wiele przyczyn. To brak snu i zaburzenia w reżimie odpoczynku oraz problemy psychologiczne, a nawet poważne choroby narządów wewnętrznych. Ale cokolwiek by to nie było, rezultat jest taki sam - zmęczenie, apatia, niechęć do ruchu, depresja.
Niezbędny
- - olejki eteryczne;
- - lampa zapachowa;
- - napoje naturalne;
- - witaminy;
- - chłodna woda;
- - kostki lodu lub mrożony wywar z ziół;
- - głośna muzyka;
- - jasna lampa.
Instrukcje
Krok 1
Porzuć złe nawyki, zwłaszcza palenie. Wigor nikotyny to efekt przejściowy, który ustępuje kilka minut po ostatnim zaciągnięciu się
Krok 2
Regularnie wietrz pomieszczenie, w którym się znajdujesz. Napływ świeżego powietrza wzbogaci krew w tlen, a senność zniknie. Krótkie spacery mogą również pomóc Ci się rozweselić. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed snem. Następnie użyj dezodorantu o przyjemnym zapachu i nałóż kilka kropli olejku z drzewa herbacianego lub lawendy na poduszkę, ich zapach pomoże Ci szybciej zasnąć
Krok 3
Pij jak najmniej napojów zawierających kofeinę. Należą do nich herbata, kawa, cola, pepsi i różne napoje energetyczne. Po pierwsze, kofeina wpływa na ludzi na różne sposoby. Niektórych ożywia (ale ten efekt jest również krótkotrwały), a niektórych wręcz przeciwnie, usypia. Po drugie, te napoje uzależniają. Te. każdego dnia będziesz ich potrzebował coraz więcej. Po trzecie, jeśli się do nich przyzwyczaisz, to bez zwykłej dawki kofeiny będziesz chciał spać jeszcze więcej. Zamiast tych napojów pij sok, galaretkę, kompot lub bulion. Naturalne składniki mogą łagodzić senność, podobnie jak kofeina
Krok 4
Regularnie spożywaj witaminy. Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia, nie przeciążaj swojej diety tłustymi, smażonymi i pikantnymi. Jeśli masz nadwagę, stopniowo się jej pozbądź. Kiedy poczujesz się zmęczony, wykonuj ćwiczenia gimnastyczne. Po nich poprawi się krążenie krwi, a senność zniknie.
Krok 5
Opłucz twarz i dłonie zimną wodą, a natychmiast poczujesz się odświeżona. Rano przetrzyj skórę kostkami lodu lub mrożoną herbatą ziołową. To nie tylko tonizuje, ale także odpędza senność.
Krok 6
Włącz głośną muzykę i jasne światła. Pomoże to przywrócić twoją witalność. Od dawna udowodniono, że deprywacja snu jest najbardziej widoczna zimą. Wynika to z braku światła słonecznego. I możesz go zastąpić zwykłą jasną lampą. Umieść go w odległości 60-90 centymetrów od oczu, a po chwili senność zniknie.
Krok 7
Użyj lampy aromatycznej. Jasne, soczyste aromaty mogą złagodzić senność prawie każdej osoby. Szczególnie silne działanie mają olejki z grejpfruta, cytryny, rozmarynu i jaśminu. Jeśli nie możesz włączyć lampy zapachowej, nałóż jedną kroplę olejku na górną wargę i lekko wetrzyj.
