Testowanie wytrzymałości pozwala odkryć nie tylko siłę fizyczną, ale także duchową. Obfitość takich testów jest tak duża, że odbywają się na nich nawet zawody.
Instrukcje
Krok 1
Testy należy dobierać na podstawie poziomu własnej sprawności fizycznej. Jeśli aktywnie uprawiasz sport i możesz bez problemu przebiec 10 kilometrów, możesz spokojnie postawić sobie najtrudniejsze zadania. Jeśli ledwo jesteś w stanie przebiec kilometr, powinieneś zatrzymać się na prostych testach i stopniowo zwiększać swoją ogólną wytrzymałość.
Krok 2
Jest jedno proste ćwiczenie, które sprawdza zdolność osoby do znoszenia ciężkiej aktywności fizycznej i siłę woli. Musisz ustawić minutnik na dziesięć minut, rozstawić stopy na szerokość barków i podnieść ręce na boki. Następnie uruchom minutnik, zamknij oczy i trzymaj się przez cały czas. Według statystyk ponad 80% ludzi nie radzi sobie z tym podstawowym ćwiczeniem, po prostu nie ma wystarczającej cierpliwości i siły.
Krok 3
Jeśli zdasz takie testy z łatwością, możesz przejść na wyższy poziom. Zacznij od biegania. Jest to długotrwałe ćwiczenie aerobowe, które wymaga od osoby dużej wytrzymałości. Na przykład możesz ustawić początkowy cel pół godziny ciągłego biegania, a następnie zwiększyć ten wskaźnik. Gdy tylko będziesz w stanie biec dłużej niż 1,5 godziny bez zatrzymywania się, możesz zapisać się na maraton.
Krok 4
Bieg maratoński to jeden z najpopularniejszych testów wytrzymałościowych. Setki uczestników startują jednocześnie na dystansie 42,195 km. Jak wiecie, do mety podbiegają tylko najwytrzymalsi i najmocniejsi. Takie wyścigi odbywają się nie tylko w Grecji. Informacje o nadchodzących maratonach można znaleźć na specjalnych stronach w Internecie. Tam, przy okazji, możesz zapisać liczbę uczestników.
Krok 5
Ale nie jest to najtrudniejszy test fizyczny wymyślony przez człowieka. Jest też supermaraton o długości 100 km. Nie każdy ma odwagę przebiec taki dystans. Wiąże się to z dużym stresem i dużym prawdopodobieństwem kontuzji, ponieważ nogi po prostu nie mogą wytrzymać tak dużego obciążenia bez przygotowania. Jeśli jednak jesteś pewny swojej wytrzymałości, możesz przetestować ją również w tym wyścigu.
Krok 6
Są też triathlon – testy, w których dana osoba musi pokonać jednocześnie trzy długie dystanse: 3 km pływaniem, 42, 195 km bieganiem i 180 km rowerem. Z reguły przygotowanie do WKKW zajmuje kilka lat, ale zdarzają się przypadki, kiedy wygrywają nawet początkujący.
Krok 7
Warto pamiętać, że każdy test wytrzymałościowy wiąże się z niebezpiecznymi kontuzjami, dlatego przed uczestnictwem koniecznie należy udać się do lekarza i wysłuchać jego zaleceń. Być może masz jakieś odchylenia, z którymi nie możesz uczestniczyć w takich wydarzeniach.
