Niewiele osób może cieszyć się chodzeniem po mieście, gdy termometr wskazuje temperatury znacznie poniżej zera. Nawet ciepłe ubrania i buty nie wszystkim pomagają. Jedną rzeczą jest szybki spacer z przystanku do domu lub bieganie do sklepu, ale co jeśli często musisz być zmarznięty, długo czekać na autobus, jeździć na rajdy?
Instrukcje
Krok 1
Ubierz się właściwie. Po pierwsze wielowarstwowe - najpierw bawełniany T-shirt, golf, potem sweter lub wełniany sweter, potem ciepły płaszcz, puchowa kurtka, futro lub kożuch. Kup specjalną bieliznę termiczną, która odprowadza wilgoć z ciała, zapobiegając zamarzaniu. Koniecznie załóż ciepłe szaliki, czapki, rękawiczki zamiast rękawiczek, wybierz odzież wierzchnią z kapturami. Po drugie, nigdy nie noś obcisłych ubrań w chłodne dni: wszystkie rzeczy powinny siedzieć swobodnie, ponieważ w tym przypadku szczelina powietrzna stanowi barierę dla zimna. Buty powinny być również obszerne, ciasne buty zaburzają krążenie krwi, przez co stopy szybciej marzną. Wskazane jest noszenie butów wykonanych z naturalnych materiałów. Nie zakładaj ciasnych pasków ani pasków.
Krok 2
Nie noś metalowej biżuterii: zdejmij kolczyki z uszu, bransoletki i zegarki z rąk i serdecznych palców. Kontakt z nimi jeszcze bardziej zamraża skórę, zaburza mikrokrążenie, które na mrozie jest tak spowalniane.
Krok 3
Jeśli Twoje stopy i dłonie często marzną na mrozie, wymasuj przed wyjściem z domu. Przyczyną zamrożenia jest naruszenie krążenia krwi, dlatego musisz pocierać ręce i stopy twardym ręcznikiem lub specjalną szczoteczką do masażu. Jeśli masz zamiar chodzić na mrozie, wlej do skarpet suchą musztardę lub pieprz - dobrze rozgrzewają skórę. Przynajmniej godzinę przed wyjściem z domu nałóż na skórę tłusty krem (nie nawilżający!).
Krok 4
Nie wychodź głodny, jedz rozgrzewające potrawy: bogatą kapustę, ryby, owsiankę, dania w doniczkach. Pij herbatę, najlepiej ziołową lub kakaową. W czasie silnych mrozów staraj się nie wykluczać z diety wysokokalorycznych pokarmów. Należy również monitorować spożycie witamin, głównie A i C, które chronią skórę.
Krok 5
Chroń swoje palce - do nich dopływa krew ostatnia, ponieważ wszystkie siły ciała są wydawane na ogrzewanie ważnych narządów. Jeśli poczujesz mrowienie w palcach, poruszaj nimi: pocieraj dłonie, poruszaj palcami, bądź aktywny.
Krok 6
Nie pal na mrozie i nie próbuj wygrzewać się w alkoholu, co tylko powoduje fałszywe odczucie ciepła, ale w rzeczywistości prowadzi do jego utraty. W stanie nietrzeźwości najczęściej dochodzi do odmrożeń i przeziębień. Ponadto nie musisz często pić gorących napojów na zimno, w przeciwnym razie wystąpi zwężenie naczyń krwionośnych z powodu różnic temperatur. Popijaj ciepłe słodkie napoje.
