Jak Nie Myśleć O Jedzeniu

Spisu treści:

Jak Nie Myśleć O Jedzeniu
Jak Nie Myśleć O Jedzeniu

Wideo: Jak Nie Myśleć O Jedzeniu

Wideo: Jak Nie Myśleć O Jedzeniu
Wideo: Jak nie myśleć stale o jedzeniu? | Iwona Wierzbicka | Porady dietetyka klinicznego 2024, Marsz
Anonim

Główną przeszkodą na drodze do szczupłej sylwetki może być psychologiczne uzależnienie od jedzenia. W takim przypadku ważne jest, aby nauczyć się odwracać uwagę od obsesyjnych myśli o jedzeniu, które nie jest odpowiednie dla osoby odchudzającej się.

Jak nie myśleć o jedzeniu
Jak nie myśleć o jedzeniu

Instrukcje

Krok 1

Nawet będąc na diecie staraj się jeść regularnie. Codzienne śniadanie, obiad i kolacja składająca się ze zdrowej i niskokalorycznej żywności - zielonych warzyw, niskotłuszczowych produktów mlecznych, chudego mięsa - sprawi, że nie będziesz myśleć o zakazanych przysmakach jako przekąsce.

Krok 2

Zorganizuj swój wolny czas podczas odchudzania. Dla osób z nadwagą jedzenie może stać się nie tyle sposobem na uczucie sytości, co obowiązkową częścią ich wolnego czasu. Staraj się nie siedzieć w domu, gdzie pokusa jest na tyle silna, by zacząć jeść jedzenie z lodówki. Spacery na świeżym powietrzu, zwiedzanie muzeów lub teatrów w wolnym czasie będzie dobrym sposobem na nauczenie się relaksu bez jedzenia.

Krok 3

Uprawiaj sport. Lekka aktywność fizyczna może pomóc oderwać się od obsesyjnych myśli o jedzeniu. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze sportu. Niektóre z nich, jak pływanie, pobudzają apetyt. W takim przypadku zabierz ze sobą na siłownię lub basen mały niskokaloryczny owoc lub dietetyczny chlebek – nawet podczas ataku głodu, produkty te pomogą Ci powstrzymać się od kupowania jakiejkolwiek nie dietetycznej żywności.

Krok 4

Pij dużo płynów. Pomaga stłumić uczucie głodu, a także poprawia ogólną detoksykację organizmu. Jest to szczególnie ważne podczas stosowania diety, ponieważ do organizmu zaczyna napływać mniej wody przy ograniczeniu jedzenia. Wolę ciepłe napoje.

Krok 5

Jeśli podczas diety musisz przygotowywać posiłki dla rodziny poza granicami swoich możliwości, staraj się wybierać możliwie najprostsze i najszybsze posiłki. Długi pobyt w kuchni może być dla Ciebie niepotrzebną pokusą.

Krok 6

Zawieś inspirujące obrazy i zdjęcia ciała, które chcesz, na lodówce i innych widocznych miejscach w domu. Pomoże ci to ustalić priorytety i odmówić sobie jedzenia, które jest szkodliwe dla twojego wyglądu.

Zalecana: