Natura snu zawsze interesowała ludzi. Naukowcy od wieków próbowali badać przyczyny i rozumieć mechanizmy snów, proponując czasem fantastyczne teorie. Na przykład ponad sto lat temu ta ludzka kondycja była uważana za zatrucie - podobno w okresie czuwania trucizny gromadzą się w ciele. Dziś o tym złożonym zjawisku wiadomo znacznie więcej, ale nie na wszystkie pytania udzielono jeszcze pełnych odpowiedzi.
Instrukcje
Krok 1
Sen jest zjawiskiem fizjologicznym nieodłącznym dla wielu żywych istot (ryb, ssaków, ptaków, niektórych owadów), podczas którego zmniejsza się aktywność mózgu i motoryka, spowalnia reakcja na bodźce zewnętrzne. Pierwsze naukowe wyjaśnienie natury i przyczyn snu podał radziecki fizjolog Pawłow, który ustalił, że w procesie każdej pracy komórki kory mózgowej męczą się i zaczyna się hamowanie, które chroni je przed wyczerpaniem. Kiedy rozprzestrzenia się na inne obszary, następuje sen, podczas którego komórki odpoczywają.
Krok 2
Dopóki nie ustalono dokładnego celu snu, pojawiło się wiele innych teorii i hipotez. Na przykład niektórzy naukowcy uważają, że stan ten jest konieczny, aby mózg mógł przetwarzać informacje otrzymane w ciągu dnia. Uważa się również, że śpiący mózg ocenia kondycję fizyczną organizmu i opracowuje program utrzymania parametrów organizmu. Wiadomo, że sen pomaga przywrócić odporność.
Krok 3
Bardziej szczegółowo zbadano fizjologię snu. W stanie snu w organizmie aktywność procesów katabolicznych maleje, a anabolizm wzrasta. U wszystkich zwierząt, w tym u ludzi, są to procesy cykliczne zwane rytmami okołodobowymi. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na zasypianie jest poziom światła, który wpływa na stężenie białek fitozależnych. Przed zaśnięciem obserwuje się u człowieka następujące procesy: zaczyna się stan senności, który charakteryzuje się spadkiem aktywności mózgu, poziom świadomości, stopniowo zmniejsza się wrażliwość układów czuciowych, serce zaczyna bić rzadziej, zmniejsza się aktywność wydzielnicza gruczołów.
Krok 4
Sen składa się z dwóch głównych faz - powolnej i szybkiej, które cyklicznie zastępują się. W ciągu jednej nocy odbywa się zwykle około pięciu takich cykli. Kiedy osoba zasypia, zaczyna się faza powolna, która obejmuje cztery etapy: senność, zanurzenie we śnie, sen głęboki i sen najgłębszy, w którym bardzo trudno jest obudzić organizm. W fazie wolnej temperatura ciała spada, gałki oczne poruszają się płynnie pod powiekami, oddech i tętno zwalniają. W tym czasie wytwarzany jest hormon wzrostu, regenerowane są tkanki. Po półtorej godzinie rozpoczyna się szybka faza, w której napięcie mięśniowe spada, całkowicie unieruchamiając osobę. Temperatura wzrasta, oczy poruszają się gwałtownie, narządy wewnętrzne aktywnie pracują w ciele. Wiele snów można zobaczyć po 15 minutach snu REM.
Krok 5
Termin „sen” odnosi się również do obrazów pojawiających się u osoby w stanie snu, zwykle w fazie szybkiej. Są to sny, wzrokowe, słuchowe, dotykowe i inne uczucia, które przypominają obiektywną rzeczywistość. Z reguły śniący nie rozumie, że śpi. Każdy może marzyć, ale nie każdy je pamięta. Uważa się, że procesy te są niezbędne do ochrony przed przestojami układu hormonalnego.
