W łaźni rosyjskiej duże znaczenie ma wybór miotły i olejków aromatycznych, temperatura i wilgotność powietrza. Przy odpowiednim podejściu pójście do łaźni pomoże poważnie poprawić zdrowie i oczyścić organizm z toksyn.
Niezbędny
- - Miotła;
- - Czyste prześcieradło;
- - Kapcie;
- - Ręcznik;
- - Zmiana bielizny;
- - Mały kapelusz;
- - Mydło;
- - Myjka;
- - Szampon;
- - Napoje owocowe jagodowe.
Instrukcje
Krok 1
Aby łaźnia rosyjska była naprawdę przydatna, odwiedzaj ją regularnie, co najmniej 1-2 razy w tygodniu. Bezproblemowe wycieczki do łaźni parowej nie przyniosą szkody, ale nie przyniosą też specjalnych korzyści zdrowotnych. Ale możesz znacznie uszkodzić swoje ciało, pozostając w łaźni parowej przez długi czas. Nie ryzykuj swojego zdrowia, trzymaj się właściwego harmonogramu.
Krok 2
Nie pij alkoholu przed wizytą w łaźni. Ponadto staraj się nie jeść niczego 1, 5 godzin przed zabiegami kąpielowymi. Zabierz ze sobą specjalnie zaparzoną chłodną herbatę ziołową lub napoje owocowo-jagodowe, które pomogą ugasić pragnienie po łaźni parowej.
Krok 3
Paruj suchą miotłę przed pójściem do łaźni parowej. Zanurz go w misce z zimną wodą na 15 minut, a następnie w misce z gorącą wodą na 3 minuty. W tej procedurze można pominąć świeżą miotłę. Nawiasem mówiąc, zimną wodę, w której namoczyła się miotła, można wylać na gorące kamienie, aby wypełnić łaźnię parową przyjemnym aromatem.
Krok 4
Nie czekaj, aż miotła zacznie parować, weź w tym czasie ciepły prysznic. Nie należy jednak myć włosów, ponieważ należy odpowiednio kąpać się w kapeluszu, aby uniknąć udaru cieplnego. Podczas pierwszego wejścia do łaźni parowej usiądź na dolnej półce nie dłużej niż 5 minut, aby ciało się przystosowało. Optymalna temperatura podczas pierwszego biegu to 60 stopni. Najlepiej położyć się, aby ułatwić pracę mięśnia sercowego. Po wyjściu z łaźni parowej zrelaksuj się i popij herbatę ziołową lub napój owocowy.
Krok 5
Drugie wejście do łaźni parowej obejmuje użycie miotły do zamierzonego celu i wzrost temperatury. Wlewaj wodę na kamienie małymi porcjami, uzyskując suchy aromatyczny żar. Sztuka chodzenia do łaźni obejmuje również umiejętność prawidłowego parowania miotłą. Pierwsze ciosy powinny być lekkie, jak lekkie poklepywanie. Stopniowo zwiększaj ciosy, a pod koniec zabiegu przetrzyj ciało miotłą.
Krok 6
Czas trwania wizyty w łaźni parowej zależy od indywidualnych odczuć. Jeśli czujesz się zmęczony, czas na przerwę. Zwykły czas kąpieli dla drugiej sesji to 10 minut. Po wyjściu z łaźni parowej idź spokojnie, odetchnij głęboko, weź prysznic i połóż się zrelaksowany. Wydłuż czas odpoczynku po każdej wizycie w łaźni parowej.
Krok 7
Do łaźni parowej możesz udać się kilka razy. Podczas trzeciej wizyty masuj się sztywną rękawicą. Na przedostatniej wizycie oczyść skórę peelingiem. Kiedy ostatni raz odwiedzasz łaźnię parową, poczekaj na obfite pocenie się. Z reguły osoba, która umiejętnie korzysta z sauny, wchodzi do łaźni parowej 5-7 razy. Możesz zakończyć procedurę wskakując do sadzawki z lodowatą wodą lub przerębli tylko wtedy, gdy masz pewność co do siły swojego serca.
