Nawyk satysfakcjonującego i obfitego jedzenia niezmiennie prowadzi do otyłości i problemów zdrowotnych. Możesz schudnąć i pozbyć się wielu chorób, ograniczając posiłki. Ale jednocześnie ciągłe uczucie głodu może być tak bolesne, że dochodzi do załamania nerwowego. Ale tłumienie apetytu jest dość łatwe.
Niezbędny
- - śniadanie białkowe;
- - olejki eteryczne;
- - Zielona herbata.
Instrukcje
Krok 1
Przejrzyj swoją dietę. W ciągu dnia należy jeść 5-6 razy w małych porcjach. W takim przypadku żołądek będzie wypełniony równomiernie, a uczucie głodu będzie Cię odwiedzać znacznie rzadziej. Unikaj ostrych, pikantnych i słonych potraw. Przyprawy i przyprawy pobudzają apetyt i na pewno będziesz chciał jeść więcej.
Krok 2
Zwróć szczególną uwagę na śniadanie. Rozmiar może się różnić w zależności od Twoich potrzeb, ale powinien być zrobiony z białkiem, takim jak omlet lub kanapka z kurczakiem. Takie śniadanie na długo uwolni Cię od głodu.
Krok 3
Umów dzień postu, wybierając dowolny produkt, na przykład kefir lub kaszę gryczaną. Dzięki temu można nie tylko oczyścić organizm i stopniowo redukować wagę, ale także zmniejszyć objętość żołądka. Dlatego w przyszłości uczucie głodu będzie Cię rzadziej odwiedzać.
Krok 4
Codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia. Jeśli poważnie myślisz o treningu fitness lub siłowym, Twój trener powinien sporządzić plan posiłków. Ale w życiu codziennym nie zaniedbuj porannych ćwiczeń ani nieskomplikowanego kompleksu jogi w domu. Codzienne półgodzinne treningi regulują równowagę hormonów peptydu YY i greliny, które odpowiadają za pojawienie się głodu.
Krok 5
Zrób sesję aromaterapii. Olejki eteryczne ze słodkiej pomarańczy również tłumią uczucie głodu. Weź kąpiel z solą wymieszaną z kilkoma kroplami tego olejku. Ciepła woda zapewni dodatkowy relaks. Po tym przyjemnym zabiegu wypij filiżankę zielonej herbaty. Mając to na uwadze, pamiętaj, że np. mięta pobudza apetyt, a mleczny oolong tworzy uczucie sytości.
