Hipnoza to praca ze świadomą uwagą i nieświadomością. Pierwszy specjalista zabiera cię do środka, a przy pomocy drugiego spisuje potrzebne informacje. Opanowanie hipnozy wymaga dużo treningu. Już dziś możesz zacząć od prostych ćwiczeń.
Czy to jest to konieczne
- - zegarek z sekundnikiem
- - biała kartka papieru
- - lustro
- - ołówek
- - trochę wolnego czasu
Instrukcje
Krok 1
Przed rozpoczęciem ćwiczeń stwórz warunki, aby nic nie rozpraszało Twojej uwagi. Wyłącz telefon i ostrzegaj rodzinę, że przez następne pół godziny będziesz zajęty, lepiej nie przeszkadzać.
Krok 2
Wstań, podnieś zegarek i spróbuj skierować uwagę na wskazówkę sekundnika, obserwując, jak powoli porusza się po okręgu. Staraj się nie mrugać. Porzuć wszystko i skup się tylko na wskazówce zegara. Tu i teraz jedyną rzeczą, jaka dla ciebie istnieje, jest strzała. Wyobraź sobie, że zamieniłeś się w strzałę i obserwuj swoją trajektorię z boku. Na początku koncentracja może być trudna, ponieważ możesz być rozproszony przez różne myśli. Pamiętaj jednak: jesteś strzałą, a strzały nie potrafią myśleć.
Krok 3
Rozpocznij to ćwiczenie przez 2-3 minuty, a następnie pracuj do 10-15 minut dziennie. Już niedługo poczujesz niezwykły efekt podczas ćwiczeń. Stan skupienia, w którym nie ma myśli, wypełniony relaksacją. Jednocześnie twoja uwaga nie jest rozpraszana przez ułamek sekundy i nie tracisz z oczu strzały, pogrążasz się w transie.
Krok 4
Narysuj czarną kropkę na białej kartce papieru i zacznij skupiać się na niej w taki sam sposób, jak na strzałce. Niech ten punkt symbolizuje wszystkie twoje sprawy i problemy. Zakryj tą kropką każdą myśl, która wchodzi w twoją świadomość. Spróbuj rozluźnić mięśnie ciała, twarzy. Wkrótce osiągniesz również stan bezmyślności.
Krok 5
Stań przed lustrem, narysuj czarnym ołówkiem kropkę na grzbiecie nosa i skieruj na nią całą swoją uwagę. Staraj się stać nieruchomo i nie mrugać. Patrz na ten punkt z koncentracją, tak jakbyś czerpał z niego siłę. Po wykonaniu poprzednich ćwiczeń będzie to dla Ciebie wystarczająco łatwe. Ćwiczenie najlepiej wykonywać rano, zaraz po przebudzeniu. Zacznij od 5 minut i dodawaj 60 sekund każdego dnia, zwiększając czas trwania ćwiczenia do 10-15 minut.
