Ludzie różnią się w swoich codziennych biorytmach na dwie główne grupy - skowronki i sowy. Możesz poczuć się znacznie lepiej, jeśli zbudujesz swoją codzienną rutynę zgodnie z życzeniami ciała.
Instrukcje
Krok 1
Porównaj cechy dwóch rodzajów biorytmów i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. Skowronki lubią wcześnie wstawać i kłaść się wcześnie spać, rano są pełne siły i energii, ale wieczorem męczą się i nie mogą skoncentrować się na ważnych sprawach. Wręcz przeciwnie, sowy wolą spać przez długi czas i nie śpią późnym wieczorem. Zaspane i zirytowane wychodzą rano, a po południu nabierają energii, ożywają i późnym popołudniem zaczynają robić przydatne rzeczy.
Krok 2
Analizuj swój nastrój i zachowanie w ciągu dnia. Zastanów się, o której godzinie jesteś najbardziej efektywny – rano czy wieczorem? W wolny dzień wstajesz wcześnie rano, czy lubisz pospać trochę dłużej, korzystając z tej okazji?
Krok 3
Przeanalizuj, który posiłek wolisz - śniadanie czy kolację. Skowronki uwielbiają obfite śniadanie i to nie tylko dlatego, że mają czas na jego ugotowanie, ale potrzebują go tylko do utrzymania sił. Sowy z kolei nie są jeszcze w pełni rozbudzone i wolą lekką poranną przekąskę.
Krok 4
Dowiedz się, o której godzinie się urodziłeś. Niektórzy eksperci twierdzą, że biorytmy danej osoby zależą od czasu, w którym się urodził. Dzieci, które pojawiają się od 4 do 11 rano, stają się skowronkami, a od 16 do północy - sowami. Jeśli nie wprowadzisz tych godzin, należysz do trzeciej grupy, zwanej „gołębiami”.
Krok 5
Zrób mały eksperyment. Rano zaraz po przebudzeniu mierz tętno i liczbę oddechów przez minutę. Porównaj otrzymane dane i wyciągnij wniosek o swojej przynależności z ich proporcji. Skowronki mają stosunek 3:1 lub mniej, a sowy mają stosunek 5:1 lub więcej. Jeśli Twój wynik to 4:1, jesteś gołębiem.
Krok 6
Jeśli po przeanalizowaniu siebie i swoich nawyków nadal pozostajesz w ciemności, komu się przypisać, to należysz właśnie do grupy „gołębi”. Łączysz cechy zarówno „skowronków”, jak i „sów”. Dlatego jesteś najbardziej wszechstronną osobą, potrafiącą dostosować się do różnych warunków.
